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Biologisches Alter, Fitness, Stoffwechsel oder Wechseljahre: Starte mit dem Thema, das dich gerade am meisten beschäftigt.
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Kostenlose Gesundheitstests: Wo stehst du gerade?
Sieben Online-Tests auf wissenschaftlicher Grundlage zeigen dir in wenigen Minuten, wie es um dein biologisches Alter, deine Fitness, deinen Stoffwechsel und deine Hormone steht. Mit Ergebnis sofort und persönlichen Empfehlungen per E-Mail.
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Epigenetik & biologisches Alter
Epigenetik-Lebensstil-CheckWie gut unterstützt dein Alltag deine Gene?2 Minuten · 8 Fragen · Beispiel: 71 %Biologisches-Alter-RechnerDein Lebensstil-Alter aus 12 Faktoren2 Minuten · 12 Fragen · Beispiel: 41 JahreFitness & Ausdauer
Fitness-Test für zu HauseEinbeinstand und Boden-Aufsteh-Test3 Minuten · 2 Übungen mit Timer · Beispiel: 8,5 / 10VO2max-RechnerDeine Ausdauerfitness ohne Labortest1 bis 20 Minuten · 2 Methoden · Beispiel: 34,2Stoffwechsel & Ernährung
Diabetes-Risiko-TestDein 10-Jahres-Risiko für Typ-2-Diabetes2 Minuten · 8 Fragen · Beispiel: 9 / 26Protein-RechnerDein Eiweißbedarf pro Tag und Mahlzeit1 Minute · 8 Angaben · Beispiel: 82–98 gFrauengesundheit
Wechseljahre-TestWissenschaftlicher Fragebogen (MRS), 11 Fragen2 Minuten · 11 Fragen · Beispiel: 7 / 44
So funktioniert's
Vom Test zu deinem persönlichen Plan
In vier Schritten von der Frage „Wo stehe ich?“ zu konkreten Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen.
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Ein bis drei Minuten pro Test. Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet.
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Du siehst sofort deine Einordnung, eine anschauliche Skala und deine drei wichtigsten Hebel.
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Auf Wunsch bekommst du deine ausführliche Auswertung mit persönlichen Empfehlungen einmalig per E-Mail, ohne Newsletter.
Die Tests dienen der Selbsteinschätzung und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Laboranalyse. Fachlich geprüft von Alice Werner, staatlich geprüfte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Mentaltrainerin.
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Messen statt raten
Ausgewählte Tests und Produkte, mit denen du deine Werte im Blick behältst. Mit * markierte Links sind Partnerlinks. Kaufst du darüber, erhalten wir ggf. eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht.
Epigenetischer Test
Biologisches Alter und Alterungstempo aus einer Speichel- oder Blutprobe, ideal als Startwert und zur Verlaufskontrolle.
Zum Test* →aware – Bluttest
Umfassendes Blutbild für Mikronährstoffe, Stoffwechsel und Hormone, bequem organisiert.
Mehr erfahren* →myBioma – Darmflora-Analyse
Analyse deines Mikrobioms, denn auch Darmbakterien kommunizieren mit deinem Stoffwechsel.
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Hochwertige Nahrungsergänzung und Vitalpilze, sinnvoll vor allem nach gemessenem Bedarf.
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W-Fragen
Häufige Fragen zu den kostenlosen Tests
WELCHEWelche kostenlosen Tests gibt es?
Sieben Online-Tests: den Biologisches-Alter-Rechner, den Epigenetik-Lebensstil-Check, den Fitness-Test für zu Hause, den VO2max-Rechner, den Diabetes-Risiko-Test nach FINDRISC, den Protein-Rechner und den Wechseljahre-Test nach der Menopause Rating Scale. Alle laufen direkt im Browser und dauern ein bis drei Minuten.
WIE GENAUWie genau sind die Tests?
Die Tests beruhen auf veröffentlichten, wissenschaftlich geprüften Methoden wie dem FINDRISC, der Menopause Rating Scale oder dem Sitting-Rising-Test. Sie liefern eine fundierte Selbsteinschätzung, aber keine Diagnose. Auf jeder Testseite findest du die Methode und alle Studienquellen.
WAS KOSTETWas kosten die Tests?
Nichts. Alle Tests sind kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar. Auch die ausführliche Auswertung per E-Mail ist kostenlos und ohne Newsletter.
WAS PASSIERTWas passiert mit meinen Angaben?
Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet und nicht gespeichert. Nur wenn du deine Auswertung per E-Mail anforderst, werden Vorname, E-Mail-Adresse, das Ergebnis und einige Kennzahlen übermittelt, um dir die E-Mail einmalig zu schicken. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
WAS BEKOMMEWas steht in der Auswertung per E-Mail?
Dein Ergebnis mit Einordnung, deine wichtigsten Kennzahlen und bis zu sechs persönliche Empfehlungen, die zu deinen Angaben passen, jeweils mit drei konkreten Schritten und einem passenden Ratgeber zum Weiterlesen.
WELCHERMit welchem Test sollte ich anfangen?
Für einen schnellen Überblick eignen sich der Biologisches-Alter-Rechner und der Epigenetik-Lebensstil-Check. Wenn du gezielt vorsorgen möchtest, mach den Diabetes-Risiko-Test. Frauen ab etwa 40 finden mit dem Wechseljahre-Test heraus, wie stark typische Beschwerden ausgeprägt sind.
ERSETZTErsetzen die Tests einen epigenetischen Labortest?
Nein. Die Tests schätzen anhand deiner Angaben, wo du stehst und welche Hebel am meisten bewirken. Ein epigenetischer Labortest misst dagegen die DNA-Methylierung aus einer Speichel- oder Blutprobe. Beides ergänzt sich gut.
WANNWann sollte ich ärztlichen Rat einholen?
Bei auffälligen Ergebnissen, etwa einem hohen Diabetes-Risiko oder starken Wechseljahresbeschwerden, und immer bei Beschwerden wie Brustschmerzen, Herzrasen oder anhaltender Niedergeschlagenheit. Die Tests ersetzen keine Diagnose.
WIE OFTWie oft sollte ich die Tests wiederholen?
Alle zwei bis drei Monate. So siehst du, ob deine neuen Gewohnheiten wirken und wo du nachjustieren kannst.
WERWer steckt hinter den Tests?
Die Tests hat Epigenetik Germany auf Basis veröffentlichter Studien entwickelt. Fachlich geprüft hat sie Alice Werner, staatlich geprüfte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Mentaltrainerin. Wenn du persönliche Begleitung möchtest, findest du sie und weitere geprüfte Fachleute in der Expertensuche.