--- title: "7 kostenlose Gesundheitstests online | Epigenetik Germany" url: https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/ description: "Biologisches Alter, Diabetes-Risiko, Wechseljahre, VO2max, Protein und Fitness: 7 kostenlose Online-Tests mit Auswertung und Empfehlungen per E-Mail." language: de-DE updated: 2026-10-28 publisher: Epigenetik Germany --- Kostenlose Tests # Kostenlose Gesundheitstests: Wo stehst du gerade? Sieben Online-Tests auf wissenschaftlicher Grundlage zeigen dir in wenigen Minuten, wie es um dein biologisches Alter, deine Fitness, deinen Stoffwechsel und deine Hormone steht. Mit Ergebnis sofort und persönlichen Empfehlungen per E-Mail. - ⏱ 1 bis 3 Minuten pro Test - ✓ ohne Anmeldung - ✓ 100 % kostenlos - ✓ wissenschaftliche Methoden - ✓ Auswertung per E-Mail - [Epigenetik & biologisches Alter 2](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/#epigenetik-alter) - [Fitness & Ausdauer 2](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/#fitness-ausdauer) - [Stoffwechsel & Ernährung 2](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/#stoffwechsel-ernaehrung) - [Frauengesundheit 1](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/#frauengesundheit) Deine letzten Ergebnisse ## Epigenetik & biologisches Alter [**Epigenetik-Lebensstil-Check**Wie gut unterstützt dein Alltag deine Gene?*2 Minuten · 8 Fragen · Beispiel: **71 %***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/lebensstil-check/)[**Biologisches-Alter-Rechner**Dein Lebensstil-Alter aus 12 Faktoren*2 Minuten · 12 Fragen · Beispiel: **41 Jahre***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/biologisches-alter-rechner/) ## Fitness & Ausdauer [**Fitness-Test für zu Hause**Einbeinstand und Boden-Aufsteh-Test*3 Minuten · 2 Übungen mit Timer · Beispiel: **8,5 / 10***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/fitness-test/)[**VO2max-Rechner**Deine Ausdauerfitness ohne Labortest*1 bis 20 Minuten · 2 Methoden · Beispiel: **34,2***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/vo2max-rechner/) ## Stoffwechsel & Ernährung [**Diabetes-Risiko-Test**Dein 10-Jahres-Risiko für Typ-2-Diabetes*2 Minuten · 8 Fragen · Beispiel: **9 / 26***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/diabetes-risiko-test/)[**Protein-Rechner**Dein Eiweißbedarf pro Tag und Mahlzeit*1 Minute · 8 Angaben · Beispiel: **82–98 g***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/protein-rechner/) ## Frauengesundheit [**Wechseljahre-Test**Wissenschaftlicher Fragebogen (MRS), 11 Fragen*2 Minuten · 11 Fragen · Beispiel: **7 / 44***→](https://www.epigenetik-germany.de/kostenlose-checks/wechseljahre-test/) So funktioniert's ## Vom Test zu deinem persönlichen Plan In vier Schritten von der Frage „Wo stehe ich?“ zu konkreten Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen. ### Test wählen Biologisches Alter, Fitness, Stoffwechsel oder Wechseljahre: Starte mit dem Thema, das dich gerade am meisten beschäftigt. ### Fragen beantworten Ein bis drei Minuten pro Test. Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet. ### Ergebnis ansehen Du siehst sofort deine Einordnung, eine anschauliche Skala und deine drei wichtigsten Hebel. ### Auswertung erhalten Auf Wunsch bekommst du deine ausführliche Auswertung mit persönlichen Empfehlungen einmalig per E-Mail, ohne Newsletter. Die Tests dienen der Selbsteinschätzung und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Laboranalyse. Fachlich geprüft von Alice Werner, staatlich geprüfte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Mentaltrainerin. Expertensuche ## Du möchtest Begleitung? Finde Experten in deiner Nähe Coaches, Therapeuten, Ärztinnen und Berater, die mit Epigenetik arbeiten, vor Ort oder online. Jedes Profil wird vor der Freischaltung geprüft, inklusive Qualifikationsnachweisen. - Umkreissuche nach PLZ oder Ort - Geprüfte Qualifikationen - Kostenlos und ohne Anmeldung Du arbeitest mit Epigenetik? [Trag dich kostenlos als Experte ein →](https://www.epigenetik-germany.de/experten/registrieren/) Produkte & Partner ## Messen statt raten Ausgewählte Tests und Produkte, mit denen du deine Werte im Blick behältst. Mit \* markierte Links sind Partnerlinks. Kaufst du darüber, erhalten wir ggf. eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Anzeige · Partner ### Epigenetischer Test Biologisches Alter und Alterungstempo aus einer Speichel- oder Blutprobe, ideal als Startwert und zur Verlaufskontrolle. [Zum Test\* →](https://PARTNERLINK-EPIGENETIK-TEST) Anzeige · Partner ### aware – Bluttest Umfassendes Blutbild für Mikronährstoffe, Stoffwechsel und Hormone, bequem organisiert. [Mehr erfahren\* →](https://PARTNERLINK-AWARE) Anzeige · Partner ### myBioma – Darmflora-Analyse Analyse deines Mikrobioms, denn auch Darmbakterien kommunizieren mit deinem Stoffwechsel. [Mehr erfahren\* →](https://PARTNERLINK-MYBIOMA) Anzeige · Partner ### Sunday Natural & Energetica Natura Hochwertige Nahrungsergänzung und Vitalpilze, sinnvoll vor allem nach gemessenem Bedarf. [Zu den Produkten\* →](https://PARTNERLINK-SUPPLEMENTS) W-Fragen ## Häufige Fragen zu den kostenlosen Tests WELCHEWelche kostenlosen Tests gibt es? Sieben Online-Tests: den Biologisches-Alter-Rechner, den Epigenetik-Lebensstil-Check, den Fitness-Test für zu Hause, den VO2max-Rechner, den Diabetes-Risiko-Test nach FINDRISC, den Protein-Rechner und den Wechseljahre-Test nach der Menopause Rating Scale. Alle laufen direkt im Browser und dauern ein bis drei Minuten. WIE GENAUWie genau sind die Tests? Die Tests beruhen auf veröffentlichten, wissenschaftlich geprüften Methoden wie dem FINDRISC, der Menopause Rating Scale oder dem Sitting-Rising-Test. Sie liefern eine fundierte Selbsteinschätzung, aber keine Diagnose. Auf jeder Testseite findest du die Methode und alle Studienquellen. WAS KOSTETWas kosten die Tests? Nichts. Alle Tests sind kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar. Auch die ausführliche Auswertung per E-Mail ist kostenlos und ohne Newsletter. WAS PASSIERTWas passiert mit meinen Angaben? Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet und nicht gespeichert. Nur wenn du deine Auswertung per E-Mail anforderst, werden Vorname, E-Mail-Adresse, das Ergebnis und einige Kennzahlen übermittelt, um dir die E-Mail einmalig zu schicken. Details findest du in der Datenschutzerklärung. WAS BEKOMMEWas steht in der Auswertung per E-Mail? Dein Ergebnis mit Einordnung, deine wichtigsten Kennzahlen und bis zu sechs persönliche Empfehlungen, die zu deinen Angaben passen, jeweils mit drei konkreten Schritten und einem passenden Ratgeber zum Weiterlesen. WELCHERMit welchem Test sollte ich anfangen? Für einen schnellen Überblick eignen sich der Biologisches-Alter-Rechner und der Epigenetik-Lebensstil-Check. Wenn du gezielt vorsorgen möchtest, mach den Diabetes-Risiko-Test. Frauen ab etwa 40 finden mit dem Wechseljahre-Test heraus, wie stark typische Beschwerden ausgeprägt sind. ERSETZTErsetzen die Tests einen epigenetischen Labortest? Nein. Die Tests schätzen anhand deiner Angaben, wo du stehst und welche Hebel am meisten bewirken. Ein epigenetischer Labortest misst dagegen die DNA-Methylierung aus einer Speichel- oder Blutprobe. Beides ergänzt sich gut. WANNWann sollte ich ärztlichen Rat einholen? Bei auffälligen Ergebnissen, etwa einem hohen Diabetes-Risiko oder starken Wechseljahresbeschwerden, und immer bei Beschwerden wie Brustschmerzen, Herzrasen oder anhaltender Niedergeschlagenheit. Die Tests ersetzen keine Diagnose. WIE OFTWie oft sollte ich die Tests wiederholen? Alle zwei bis drei Monate. So siehst du, ob deine neuen Gewohnheiten wirken und wo du nachjustieren kannst. WERWer steckt hinter den Tests? Die Tests hat Epigenetik Germany auf Basis veröffentlichter Studien entwickelt. Fachlich geprüft hat sie Alice Werner, staatlich geprüfte Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Mentaltrainerin. Wenn du persönliche Begleitung möchtest, findest du sie und weitere geprüfte Fachleute in der Expertensuche.